鉄分とカルシウムが摂れる葉酸サプリを紹介します

妊婦さんには葉酸だけでなく鉄分とカルシウムが大切!

妊婦さんにとって鉄分やカルシウムは大切と言われていますよね。それはなぜなのでしょう?

 

また、鉄分とカルシウムも摂れる葉酸サプリってあるのでしょうか?

 

鉄分・カルシウムの入っているおすすめの葉酸サプリと、妊婦さんにとっての鉄分、カルシウム、葉酸の必要性を紹介します。

鉄とカルシウムも摂れる葉酸サプリランキング3

プレミン

プレミンには、厚生労働省が推奨する合成葉酸が400μg入っています。気になる鉄分とカルシウムは、鉄が15mg、カルシウムが250mg入っています。妊娠中は1日に20mgの鉄と、妊娠前より300mg多い900mgのカルシウムが必要です。15mgの鉄分のうち、ヘム鉄は8mg、非ヘム鉄は7mgです。ヘム鉄の方が吸収率がいいので、多く入っているのがよいところです。

 

プレミンは定期購入で定価よりお安く買えます。定期便はお休みすることもできるし、25日間は全額返金保証があります。試しに購入してみて、合わなかったらやめることもできるので、チャレンジしやすいのもおすすめポイントです。

 

プレミンの詳細はこちら>>>

 

価格 栄養素 評価

定価5,980円(税込)
ポストにお届け定期便なら
3,880円(税込)

葉酸 400μg
鉄 15mg
(ヘム鉄8mg、非ヘム鉄7mg)
カルシウム 250mg

葉酸,葉酸サプリ,鉄分,鉄,カルシウム,サプリ,サプリメント

ママニック

ママニックにも、厚生労働省が推奨している合成葉酸が400μg入っています。リニューアルして、鉄の配合量が15mgになりました。カルシウムも250mg入っているので、プレミンと同じ量ですね。他にも8種類の美容成分や乳酸菌が入っているので、肌荒れなどしやすい妊婦さんにおすすめです。

 

定期便なら30%オフとお得になりますが、定期便は最低6ヶ月は継続しないといけないのが条件です。全額保証制度も15日しかないので、プレミンに比べて挑戦しにくいかな、ということで2位になりました。

 

ママニックの詳細はこちら>>>

 

価格 栄養素 評価

定価5,400円(税込)
定期便なら30%オフ
3,780円(税込)

葉酸 400μg
鉄 15mg
カルシウム 250mg

葉酸,葉酸サプリ,鉄分,鉄,カルシウム,サプリ,サプリメント

ベルタ

ベルタには天然酵母葉酸(といっても合成葉酸)が400μg、鉄20mg、カルシウム232mgが入っています。鉄分の量は、ランキングの3つの葉酸サプリの中で1番多いですが、ちょっと鉄っぽい味がしてしまうそうです。カルシウムはプレミンとママニックに比べて少ないので、普段の食事と合わせて摂りましょう。そのほかにも、6種類の美容成分、20種類のアミノ酸、DHA・EPAなどが入っていて、美容にも気をつけている妊婦さんに向いています。

 

ベルタも定期便にすると安くなりますが、定期便は半年継続しなければならず、全額返金保証制度もないので3位にしました。購入する方は6ヶ月分全部飲むつもりで、覚悟を決めて購入してくださいね。

 

ベルタの詳細はこちら>>>

 

価格 栄養素 評価

定価5,980円
定期便なら
3,980円(税込)

葉酸 400μg
鉄 20mg
カルシウム 232mg

葉酸,葉酸サプリ,鉄分,鉄,カルシウム,サプリ,サプリメント

妊婦さんの鉄分やカルシウムが不足するとどうなる?!必要性は??

妊娠中は鉄分不足、カルシウム不足になるってよく聞きますよね。それはなぜなのでしょう?不足するとどうなるか説明します。

 

 

鉄分 妊娠中は貧血になりがちだから摂取しよう

レバニラ
鉄分が不足すると、貧血がちになってしまいます。特に、妊娠中の方は鉄不足になりやすいのです。妊娠中は、赤ちゃんに酸素や栄養を送るため血液の量が増加しますが、ヘモグロビンという赤ちゃんに酸素を送る物質は増加しません。すると、ヘモグロビンの量が薄い血液になってしまいます。

 

ヘモグロビンは自身の体にも酸素を送り届ける役割があるので、不足すると酸素のめぐりが悪くなり、だるさや気持ちの悪さの原因になります。ヘモグロビンの主成分は鉄なので、鉄分を摂取すると妊婦貧血と言われるだるさや疲れ、めまいや立ちくらみ、気持ち悪さなどを防ぐことができます

 

 

カルシウム 将来骨粗しょう症になる危険性が…

牛乳
妊娠中は赤ちゃんの骨や歯の形成のため、妊婦さんの体から赤ちゃんへカルシウムが送られます。カルシウムが足りないと、妊婦さんの骨からカルシウムをとって赤ちゃんに送られます。ですから、妊娠中にカルシウムが不足すると妊婦さんの骨のカルシウムが減り、将来骨粗しょう症になる危険性があります。そもそもカルシウムは不足しがちな栄養素なので、妊娠していなくても積極的に摂るようにしなくてはならないし、妊娠したらもっと意識して摂りましょう。

 

 

参考に、葉酸、鉄、カルシウムの妊娠中に摂取が推奨されている量をご紹介します。
普段の食事とサプリメントをあわせて、このぐらい摂取できると理想的です。

 

 

栄養素/時期 妊活中 妊娠初期 妊娠中期 妊娠後期
葉酸(μg) 480 480 480 480
鉄(mg)6.5921.521.5
カルシウム(mg)600900900900

妊婦さんには葉酸だけでなく鉄分とカルシウムが大事!!

妊婦さんにとって、葉酸だけでなく鉄分とカルシウムもとても大切ということがわかりましたね。

 

葉酸・鉄・カルシウムが同時に摂れるサプリメントはたくさんありますし、複数のサプリメントを併用しなくてもいいです。

 

1番おすすめの葉酸サプリはプレミンです。カルシウムと鉄分の量がちょうどよくて、1番買いやすいからです。

 

カルシウム&鉄がたっぷり プレミンの詳細はこちら>>>